CRITERIS PER ELABORAR UNA DIETA SANA
1.- Ha de ser variada i equilibrada (piràmide alimentària)
2.-Evitar aliments amb conservants i aditius
3.-Menjars aliments rics en calci i ferro
4.-Fixar el menjar del dematí com el mes important.
5.-Distribuir el menjar en cinc vegades al dia.
6.-Realitzar activitats físiques diariament.
7.-Evitar aliments amb sucres refinats i amb greixos saturats
8.-El menjar mes lleuger ha de ser el de la nit.Evitar els greixos per la nit.
9.-Beure de 1,5 a 2 l. diaris d'aigua.
10.-Evitar aliments precuinats.
11.-Menjar al manco 5 fruites diaries.
12.-Que siguin aliments sostenibles,propers a nosaltres i de temporada
12.-Que siguin aliments sostenibles,propers a nosaltres i de temporada
Pla d'acció
1.- Realitza un Pla d'Acció per millorar la teva dieta
alimentària tenint en compte les piràmides alimentàries diàries
de la teva dieta i de la valoració que vares fer al començament del
projecte.2.-Pensa en els criteris que hem elaborat entre tots per mantenir una alimentació sana.
3.-El Pla ha d'estar signat pels teus pares i ho has de complir
4.-Encercla amb pintura groga els productes elaborats , en verd els casolans i amb punts vermells
els aditius i conservants (tant de punts com productes químics tenguin.
|
|
Dilluns |
Dimars |
Dimecres |
Dijous |
Divendres |
Dissabte |
Diumenge |
|
Esmorzar |
1tassò de cafè amb llet. 1 tostada 1 suc de taronja |
|
|
|
|
|
|
|
Berenar |
|
|
|
|
|
|
|
|
Dinar |
|
|
|
|
|
|
|
|
Berenar |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sopar |
|
|
|
|
|
|
|
|
Activitat
física |
|
|
|
|
|
|
|
Signats pare o mare
Data
No hay comentarios:
Publicar un comentario